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 健康资讯
夏季养生先养心
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作者：黄陂区人民医院 心内一病区李星宇 日期：2018/9/15 15:43:44 点击：4440 次 |
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作为健康的第一杀手，心脑血管疾病一直威胁着人的生命。对于心脏病，大家都知道情绪激动的时候会容易发作，但很少有人知道其实夏季是心脏病的高发季，每年的七八月份都是心脏病爆发的时期
为什么夏季更容易引发心脏病？主要有4个原因
高温让心跳加速
正常情况下人的心跳一分钟60-100次，但夏天温度较高，会让心跳加速，每分钟甚至超过100次，心跳过快，给心脏带来的压力就越大，对于心脏病人难以负荷，就会引发心脏病。
多汗让心跳强弱发生变化
夏天温度高，会导致大量出汗，从而引起电解质紊乱，而这一系列变化会让心跳的强弱发生剧烈变化，心脏会难以控制。
烦躁情绪引发心律失常
夏天温度高，人的情绪会比较烦躁，导致神经紊乱，心律失常、血压升高，心脏做工增加，引发心脏病。
睡眠不足
夏天昼长夜短加上天气闷热，会严重影响睡眠质量，造成睡眠不足，对心脏病患者来说容易发病。
所以，夏季养心非常重要。想要在炎热的夏天养好心，我们要做到以下几点。
不要熬夜
夏季养心的关键是避免伤“心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。
研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
睡午觉
夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。
清淡饮食
饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。
夏季养心，饮食非常重要，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。
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