中老年常见疾病的预防-武汉市黄陂区人民医院|江汉大学附属黄陂区人民医院

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中老年常见疾病的预防

作者：黄陂区人民医院老年病科供稿日期：2019/4/24 10:40:06 点击：10269 次

预防原则
中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。
1、保持适度的运动
运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。
2、保持良好的精神状态
中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。
3、生活规律
生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理，使神经调节正常，不易生病。生活中有爱好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。
4、合理用脑
中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。
5、合理营养，控制体重
中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。
6、定期体检
中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。
7、可采用得当的保健方法。

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