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健康资讯
你熬的不是夜 ,是命!
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作者:黄陂区人民医院 检验科罗移 日期:2020/9/30 9:34:48 点击:9329 次 |
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中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关;而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是其中只有30%的人熬夜是真正的加班,剩下的人其实都可以不用熬夜的。因为,他们熬夜,就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
3月14日,中国睡眠研究会与慕思联合发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》,通过分析新冠肺炎疫情期间国人的睡眠状况,呼吁社会关注健康睡眠生活,睡好一点提升免疫力,共同为全国抗“疫”工作而努力。
全民宅家期间,时间自由不等于睡眠自由,据了解,该白皮书内容涉及疫情期间的生活情况、身心健康情况,疫情前后的睡眠状况、疫情前后的睡眠习惯、疫情过后国人对睡眠与健康的期望和举措等多个方面。通过《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》可以发现,相比于宅家前,全民宅家期间人们睡得更晚了,凌晨后就寝的人数激增,超过50%。不仅如此,人们喜欢在睡前玩手机,睡得越晚,越难以入眠,大众普遍陷入了“玩手机-晚睡-睡不好”的恶性循环中。
“知易行难”是此次调研普遍存在的认知现状,全民宅家期间,87%的受访者表示重视睡眠,对睡眠问题的关注度激增43%,并表示愿意积极主动采取各种方式改善睡眠。然而“熬夜”睡眠问题却依然普遍存在,甚至成为了社会生活的一种常态。
你熬的不是夜,是命。
相信大家都熬过夜,但偶尔一晚,对身体没有太大的影响,如果经常性地熬夜,对身体就会有危害。
1、记忆力、注意力下降。
2、脱发、新陈代谢紊乱,危害心脏导致猝死。
3、引起皮肤血液循环速度减慢,导致皮肤暗沉、发黄,眼周血液循环不良,血液淤积形成黑眼圈,肾上腺素的分泌加快,导致皮脂增加从而堵塞毛孔,形成粉刺、黑头。
4、导致机体“饥饿激素”分泌升高,增加食欲,摄入更多的热量,引发肥胖。
5、熬夜在世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单中被归为2A类致癌物。
凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间,而灯光会破坏褪黑素的形成,缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。
6、引起生物钟紊乱,同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作,使人体自身免疫力下降,对癌细胞的杀灭能力也会下降。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。就像那句玩笑话说的:熬夜的人罹患老人痴呆的比例比较小,因为早死的比例比较高。很多时候,你熬的不是夜,是气血,是精神,是宝贵的生命。
作家冯唐说过:“身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。”你年轻时少睡的觉,欠下的睡眠债,总有一天老天会如数还给你。别再熬夜了,清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比医院舒服。人这一生不必追求大富大贵,只要一家人身体健康,其乐融融,就是岁月赠予的柔软幸福。 |
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